nie czuje

Tylko mi się wydaje, że rozmiar i waga nie grają tu najistotniejszej roli. Ja też ważę więcej i spodnie 34r już dawno poszły do lamusa, tak samo bluzki o rozmiar większe - objętościowo więcej mięśni, my już nie będziemy małe Słonko ;-) :-* Taaa, spoko , ale ja miałam Aniu nadzieję ,że chociaż 36 będę miała , szczupła ale zarysowane miesnie . A ja [...]

Oj dziewczyny. Coś czuję, że zaraz dostanę bana...ale zaryzykuję. No fajnie jest i miło, iccana ładna jesteś i zaangażowana, komplementy lecą, 150 stron dt nabite. Ale, że masz obciążenia w treningu średnio się mające do roku stażu na siłce i wagi ciała oraz podejrzaną progresję i dobór ciężarów do poszczególnych ćwiczeń, to już nikt ci tu nie [...]

Dobrze mówisz osoby nie majace nic wspolnego ze sportem daja rade bo metabolizm zwolnil i organizm przeszedl w stan przetrwania , pali miesnie a u kobiet dodatkowo czesto odbija sie to na ukladzie hormonalnym co sie moze okazac po latach - tak wyglada osoba skinny fat Ale tu mowimy o osobach, ktorym wysilek fizyczny nie jest obcy, dorzucaja [...]

Zostawmy oświetlenie , obróbki i pozy , bo nie to nie dotyczy . I nie , nie patrzę na takie zdjęcia , nie porównuję się z innymi. Chcę się dobrze czuć w swojej skórze, ze sobą.Teraz czuję się trochę jak kloc %-) heheh Z całej swyletki podobają mi się plecy i ramiona , barki . To jak naprawdę wygląda moja sylwetka i poziom zatłuszczenia wie tylko [...]

@Riobson Wyszlo na rowno z 0,5cm nie chcialem zawyzac :] 9 czerwiec - ósmy trening 5 obwodowy. -Rozgrzewka -Trening: Wspięcia na palce na jednej nodze z hantlą (łydki) s5*p20*12kg Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) s5*p20 (2hantlex12kg) Wiosłowanie hantla w opadzie tułowia s5*p20*12kg Pompki z nogami wyzej (m. klatki piersiowej) s5*p12 [...]

[...] zrobie chociaz juz mam na oku 2x10kg zeliwne :]. No i zapomnialem przestawic lydki :[ 27 czerwiec - drugi trening FBW -Rozgrzewka -Trening Nogi: Wspiecia na łydkach z obciazeniem 13kg hantla 25/25 Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 52kg/54kg/56kg Plecy: RDL 3s 52kg/54kg/56kg Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s 52/54/54 Plecy: [...]

[...] FBW po miesięcznej przerwie wyglądał nastepująco: 08.09.09 -Rozgrzewka -Trening Nogi: Przysiady ze sztanga ze sztanga 3s 51 55 59 Plecy: RDL 3s 51 55 59 Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s 45 49 53 Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s 30 34 38 Barki: Wyciskanie sztangi w staniu z klaty 2s 36 40 Plecy: Podciąganie na [...]

[...] czuje sie jak flak :/ ____________________________________________________ 06.10.2006 Dzisiaj postanowilem sprobowac swoich sil po 9 dniach choroby (jeszcze całkowicie nie przeszło ale czułem ze dam rade...). Początek był dobry... Kazda seria po 12 powtorzen -Rozgrzewka z biegiem w miejscu -Trening Nogi: Przysiady ze sztanga / rozgrzewka [...]

Witam Troche tydzien przegapilem z wpiskami a tu kolejny leci wiec uzupelniam 16.03 - 4 dzien treningow ( poczatek drugiego tygodnia ) Wyciskanie sztangi płasko 4x9 51,5 Wyciskanie sztangielek skos 4x12 11,5 Rozpiętki na płaskiej 4x12 8 Wyciskanie francuskie w leżeniu 12/12/11/10 11,5 Prostowanie ramion ze sztangielką 4x10* 8 ABS 2 poziom 6 [...]

Napisano tam o małej liczbie powtórzeń. Może tędy droga? Zawsze, kiedy ćwiczę, czuję "napompowanie" mięśni tylko w 2, czasem 3 serii. Później mam wrażenie, że one się kurczą wręcz, a zawsze robiłem 4-5 serii po 8-12 powtórzeń. Nawet FBW 5x5 zmieniłem w niektórych ćwiczeniach na większe zakresy powtórzeń. Nigdy też ( jak sugeruje się w artykule ) [...]

Racja Tylko na drugi dzień poprzednie zakwasy jeszcze nie przechodzą, a już dochodzą bóle w innych częściach ciała 27.09 Miska: 1. pasztet strączkowo-grzybowy, papryka, kapusta pekińska, witaminki TRENING 2. białko, owies, marchewka 3. jajka, otręby, jogurt naturalny, pomidor 4. jajka, cebula, cukinia, koncentrat pomidorowy, oliwa będzie: 5. [...]

Carbon, Gruszka, zupa myślę, że będzie fajna zwłaszcza w zimowe dni Mi baaaardzo smakuje. Najbardziej w wersji na pomidorowo. Aga, w tym tygodniu wypróbuje. Dobrze jest właśnie sprawdzać na sobie rożne takie lekko odmienne wersje i już po sobie można wyczuć co się lepiej czuje, co działa i po czym potem nie można się ruszać Martucca, kształtuje [...]

4nn, postanowiłam, że w tym roku rozłożę sobie naukę w czasie, a nie jak zawsze wszystko na ostatnią chwilę, ale czuję, że znowu skończy się na planach, bo już zaczęłam odkładać Lady -------------------------------------------------- Dzisiejsza wypiska : 03.01.11 Miska: 1.pasztet strączkowy, pomidor TRENING 2.owies,siemię,białko 3.placek [...]

[...] melisa -------------------------------------------------- Trening: aeroby- 50 minut, rowerek (byłam zmuszona trochę pomieszać z treningami) *** Dzień nr 6 05.02.11- dzień nietreningowy Miska 1.owies, białko, orzechy nerkowca 2.owies,siemię, serek wiejski, sok pomidorowy, kapusta czerwona 3.pasztet ze strączkowych, kapusta pekińska , kapusta [...]

ok,wrzucę w niedzielę, bo wtedy zacznę Jutro zrobię wytrzymałościówkę, a w niedzielę pomiary i fotki A dzisiaj wykonałam pierwsze w życiu maxy. Nie są powalające a czuję się tak wytyrana... Dobrze, że mam to za sobą, bo to strasznie dołujące Będę w tym konkursie NAJsłabsza i mająca NAJwięcej do zgubienia, więc trzeba będzie NAJbardziej tyrać [...]

Jako że wyjątkowo mam trochę więcej czasu, dziś się uzewnętrznię w kwestiach które poruszyłaś, Martucca. Jeśli chodzi o jedzenie. Dlaczego kurczak, ryż, kasze, oliwa? Ja od bardzo wczesnego dzieciństwa miałam mnóstwo alergii (genetyczne). Praktycznie nie miałam czekolady w ustach, cytrusów, pestek, a na orzechy mogłam sobie popatrzeć. Jakikolwiek [...]

[...] trenngu wg Agak do wykonania w domu, wersja obwodowa robiona seriami za rada Martuccy. 1. pracuje nad technika, robie bez obciazenia. 2. wspięcia robie na jedna noge pozniej zmieniam, hantel trzymam w tej rece obok nogi ktora sie wspinam 3. przysiad progresuje, ale nie moge przekroczyc 24 kg z zachowaniem poprawnej techniki, bujam sie przy [...]

Wracając do głównego wątku..miałem bardzo męczący dzień, usypiam. Dzisiaj już czeka mnie zebranie w firmie, pociągnie sie kilka godzin.Potem trening. Może być kłopot z nogami.Pojawił sie podejrzany ból w lewym kolanie.na śmiesznych cieżarach nie mam zamiaru pracować, wiec zobaczymy czy to chwilowy efekt czy też odezwie sie podczas wstępnych [...]

Jestem jestem. Koneic rozrachunku - podumowanie napisże wraz z zakończeniem cylku masowego - i skonczeniem cyklu na Universalu.Około 14 grudnia jak myślę. na 6 grudnia mam zaplanowany atak na 200 kg w ciągu, dzisiaj był trening pleców i odpusciłem zupełnie martwy zerby dac odpoczac plecom. wypis z treningu: Podciąganie sztangi w opadzie węższym [...]

Dzień 5 DNT Syndrom kobiety mnie dopadł :-P po zajęciach pół dnia spędziłam na zakupach ciuchowych i różnych innych. Potem jeszcze wybrałam się na spacer i dopiero usiadłam spokojnie na dupsku :-) Czuję jakby coś "przeskoczyło" mi w prawej nodze i przy chodzeniu odczuwam dyskomfort. Pomyślałam, że może przysiady mi coś pomogą i zrobiłam kilka [...]